Как приготовить запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-)

Это один из вариантов того как приготовить запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-). Возможно, на нашем сайте найдутся другие варианты приготовления этого блюда. Об этом можно узнать в блоке с похожими рецептами. Это также будет полезно если тема не раскрыта.

Как приготовить запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-) Рецепт блюда запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-) был автоматически добавлен 8 апреля 2011.

Найти его и еще 7555 рецептов можно в категории рецепты вторых блюд. Для приготовления вам потребуется: кастрюля, газовая плита, сковорода. На приготовление в среднем уходит 45 минут. Список ингредиентов расчитан на 1 порцию. Этот рецепт относится к украинской кухни.

Ингредиенты
  • Нам понадобятся:
  • * Камбала, филе (пангасиус, треска)-200 гр.
  • * Кабачки(цукини)-100 гр.
  • * Лук порей-25 гр.
  • * Перец красный, сладкий-25 гр.
  • * Чеснок-5 гр.
  • * Оливковое масло-10 гр.
  • * Сок 1/2 лимона-20 гр.
  • * Соль, перец, зелень, по вкусу.(я добавляю свежий тимьян)
  • В одной порции содержатся:
  • * Калорийность-293 ккал.
  • * Белки-40.2 гр.
  • * Углеводы-7.9 гр.
  • * Жиры-12 гр.
Как приготовить
  • 1 1. Рубим на небольшие кусочки кабачок, сладкий перец, чеснок и порей. Обжариваем на медленном огне в небольшом кол-ве оливкового масла не не более 3-4 минут. Рецепт блюда запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-)
  • 2 2. Филе рыбы солим, перчим, добавляем специи по вкусу. Выкладываем в пакет и заливаем лимонным соком. Рецепт блюда запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-)
  • 3 3. В пакет добавляем овощи и закрываем. Рецепт блюда запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-)
  • 4 4. Ставим на 8 минут запекаться в разогретую до 190° духовку.Готовую рыбу выкладываем на тарелку, сверху выкладываем овощи и поливаем образовавшимся соком из пакета. Рецепт блюда запечённая камбала с кабачками! и всего 293 ккал. в 1 порции :-)
Новости

Похожие рецепты